当前位置:首页 彩妆 正文
防疫期间不能上健身房?2021较新12款
时间: 2023-04-24 09:01:05 浏览: 499

平常已经很懒得上健身房了,现在疫情这么严重,甚至连去都不能去了!整天窝在家里,长时间不运动、久坐,不仅容易体重上升,身材还会走样,今天要推荐12款健身app,让你轻松在家就能做运动,增加抵抗力的同时还会变美,挑战疫情结束后变成更健康、更美丽的自己吧!

健身运动APP1.Keep家庭健身助手

每个人对於健身的需求都不同,有些想要增加肌肉量,有些人想要减脂,因此Keep在训练的一开始会先询问一些基本问题,像是训练的目标、健身的经验,也会贴心的让你选择虚拟教练的性别,而这些之后也能依照你的需求作更正。不仅健身会有动作示范,连运动前的热身及最后的拉筋伸展都有,再也不用担心动作不正确而受伤了~训练的过程采用语音及影像呈现,让你可以不用背动作及组数了!训练强度及部位也可以依照自己的需求做选择,不管是害怕上健身房的新手,或是想要纪录自己运动状况的老手,都非常适合使用这款app!

??夏天管理体重好困难!用这些app帮助你回复魔鬼身材

健身运动APP2.Nuli女力

??懒人必收!超完整瘦身减脂总整理,从饮食菜单、运动健身和APP都帮你计划好了!

健身运动APP3.女性健身-腿部训练

想要告别大象腿吗?女性健身-腿部训练主打,瘦腿及大腿减脂,听起来是不是很心动啊!不管是调整腿型、消橘皮组汁,还是大腿内侧甩肉,让你每天花15分钟就可以打造出有线条又紧实的美腿,更棒的是不用任何器材,在家就可以训练,30天后就会发现改变!

??运动还是没瘦?最有可能犯的#5大运动坏习惯,改掉才能瘦的一帆风顺!

健身运动APP4.DailyYoga

喜欢做瑜伽的朋友可以试试「DailyYoga」,拥有超过500瑜伽课程,配合影片及还有声音的详细讲解,从简单到难分为五个等级,让瑜珈小白也不用担心!今天没时间运动吗?可以选择5至45分钟运动时长,出门上班前,做个五分钟伸展,也是不错的选择~注册完后有7天免费试用,想要尝试瑜珈的女孩不要错过!

健身运动APP5.FitnessForWomen

这款室内运动的app最吸引人的就是是免费的啦~虽然比较起来可能功能没有那么多,但对於女性初学者来说,是一款很简单易学的居家运动APP。虽然内容的教学是以动画方式呈现,但绝对不输给真人教学喔,是一款相当不错的健身运动app~

健身运动APP6.adidasTrainingbyRuntastic

百分之百个人化的健身计画,使用起来新手也很好上手。这款应用程式强调「徒手训练」,包含仰卧起坐、伏地挺身等运动组合,利用自身体重进行锻链,不需要外力就能增强肌肉以及拥有减肥塑身的效果,而且男女都适用!

健身运动APP7.30天健身锻炼挑战

这个三十天的健身锻炼挑战APP是由专业健身教练所设计的,可以让你从科学的角度学习健身,锻链身体,而且是会透过一步步的挑战去增加难度,不会一下负荷不了,好好遵循绝对能帮助维持身材啦~

健身运动APP8.NikeTrainingClub–运动与健身计画

Nike的这款app就像拥有一个自己个人的教练,里面拥有185种免费运动计画,从肌力、耐力、活动力甚至是瑜伽都有。而且app里面的训练动作都是由Nike专业的教练群们提供指导教学,让你在家也能慢慢朝完美体态迈进!

健身运动APP9.燃脂运动:在家就能减重

这款app里面的许多室内运动能让你快速有效的燃脂,减去多余的赘肉!而且这款app主打三十天健身计画,规划好每天该做什么运动,而且有分男版跟女版,所以不需要担心会有哪些运动做不来的问题!防疫整天闷在家太无聊,那就来个室内减肥吧!

健身运动APP10.7分钟锻炼

以HICT(高强度循环训练)为基础,7分钟健身这款APP可以帮助减脂、锻链全身肌肉和改善体适能。而且《纽约时报》也曾指出7分钟健身是「用最少的投资获得较大健身效果」。所以如果防疫在家想来点运动的话,那就在家试试看这款app吧!

健身运动APP11.MyFitnessPal

健身运动APP12.Sworkit私人教练

这款APP可以根据自身体质,从160多种的运动中挑选适合自己的运动~像是可以挑选重点部位锻链,如:上半身、下半身、核心区、腹肌、臀部、背部、腿部等等。也可以挑选适合所有人的运动,像是:心肺功能、瑜珈、拉伸等等!也很适合老年人或初学者来使用,是能让你快速上手的一款APP!

呼吁大家,训练的过程固然重要,但别忘了热身及健身完的拉筋也是很重要的!希望大家在疫情完后都能有健康的身体!

??【减肥】运动后别忍饿!运动后吃对东西!增肌不增胖变瘦效果更加倍✓✓

??【减肥】体脂肪忽高忽低,到底是机器不准?还是减肥没效?不要再被数字绑架了!

看完文章内容还有疑惑?点这里 【在线咨询】 与专属顾问一对一沟通解答你包括收费、对比、排行等所有问题!

说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除