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躺着就能瘦!懒人必备『15分钟毛巾运动』,CP值较高的瘦身法无误~
时间: 2023-04-17 09:01:04 浏览: 91

减肥瘦身的方法五花八门,今天就要来跟妆宝宝们分享『懒人必备CP值较高的瘦身法』,由日本专业名医师ToshikiFukutsudzi发明提出的『毛巾瘦身法』,只需要准备一条毛巾&躺着就能矫正体态像是脊椎、骨盆的位置,当然连最可怕的小腹问题也能改善,完全不需要太复杂的运动,每天15分钟、连续一个月很有感!

懒人必学的毛巾运动

STEP1.首先你需要一条毛巾,并将它卷成圆柱状,长约40公分、宽10公分。

STEP2.将卷起的毛巾放在腰部后轻轻躺下,感觉毛巾在肚脐部正下方将浴巾放在身后,将毛巾放在身体中间的位置,在腰部下方、肚脐的正上方。

STEP3.双腿向前方伸展,两腿分开与肩同宽,脚掌呈内八姿势、大拇指相互碰再一起,脚后跟的距离约20~25公分。

STEP4.抬起手臂,手掌心朝下服贴至地板,小指尖紧贴。

STEP5.保持这个姿势5分钟,搭配深呼吸、缓缓吐气,此时的身体会呈现拱形的状态。

STEP6.最后切记一定要缓缓起身。

影片示范在这:

温馨提醒各位想尝试毛巾运动的妆宝宝,这个运动要注意的是手、腿和毛巾放在正确的位置!一开始可能会有点不舒服,要维持五分钟会有困难,可以先从2~3分钟做起,依序逐渐增加。

每次5分钟、一天做3组,一个月以后就可以大幅缩减腰围、得到平坦的腹部!但如果你本身有肌肉骨骼的问题或疾病,建议先谘询医生再进行这个运动哦~

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