翘臀，是每个女生追求的理想身材，事实上臀部除了性感之外也扮演着非常重要的角色。日常生活中可能因为久坐，曾经感受过腰酸背痛。或是在训练下肢时，明明是训练屁股，却频频没感受？这些其实都是臀部无力的徵兆！感受不到臀部，除了身体出现疼痛，距离性感的翘臀也会越来越远！很神奇的是，身体的肌肉就跟大脑一样，是不停......

我常在文章中写道，瑜珈不仅仅是体位法的练习，这个又深又广的领域，值得我们用一生去体会及探索。前阵子，我和身边的朋友分享，自己长久以来的睡眠障碍获得了很大的改善，也引起许多人好奇我到底做了什么改变，而今天就要来和大家分享一下，我其实是开始上了一堂与众不同的课程─睡眠瑜珈。什么是睡眠瑜珈？睡眠瑜珈，难道......

从头到脚报给大家只要一张瑜珈垫✔️、弹力带✔️我疫情瘦了三公斤连月经来都没有变重到原本的体重脂肪也固定减了不少任何运动瘦下来的部分都至少维持三个月才不会轻易恢复欧！从头到脚是为了暖身从暖身头部身体热起来再慢慢往减脂方面运动大腿后侧特别难练的也有包括在里头罗！上一集是集中於侧边这个影片包含后侧！燃脂瑜......

老实说，我是一个很懒惰的人，一旦一件事情养成习惯，我就希望永远不要变动了，万一不得已被迫改变，那我就很难再回复；就像现在，因为疫情无法维持每天去健身房的频率，我乾脆就直接休息两个月了，为什么？不为什么啊因为懒得动、不想动。[疫情期间虽然只有胖一公斤，但是我知道脂肪肯定多了不少]以前我也觉得既然要健身......

你看一个女子，在一方天地的足下，慢慢铺起一张瑜珈垫，赤足端坐於上；先是静心冥想，开始一阵阵深沉且完整的吐纳，虽然无声，却彷佛与周遭有着同样节奏的气流，缓缓地运转於无形。从这里开始，你忘却了这个瑜珈的女子事实上身处一个怎样的环境，你只是自然而然地会把她看做这世上最后一块终於拼上的拼图一样，不知怎么地，......

「天哪我今天工作好累喔，等等还要运动…」 「什么？我今天居然吃了那么多，为什么我自制力那么差？」你曾经下定决心要开始健身之后，偶尔碰到不小心破戒的问题，然后就开始责怪自己总是做不到目标吗？甚至觉得自己不是健身这块料，然后开始陷入负面情绪的循环，健身不再是你的快乐来源？凯凯必须说，你不孤单～因为这些凯......

在家运动最怕是什么？答案是楼下邻居！而且疫情期间，请不要上楼来投诉我！保持社交距离，也拜托少移动！少接触！安静的HIIT们，是所谓的”LowImpact”，也就是没有跳跃动作。除了适合防楼下邻居，没有大动作跳来跳去相对也比较……只是比较没那么喘。但毕竟是HIIT(高强度间歇训练)，为的就是操爆自己！......

疫情关系，很多瑜伽学习者不得不弃教室而就私宅，把以往的众乐乐变成独乐乐；可一起上课的快乐不是这么容易被取代的，那有什么方法是可以让独自在家练习瑜伽也变成一种向往呢？  有的有的，这就向大家说说以下几点，让大家着手安排，或许也能让你发现单独瑜伽的小确幸喔！  一、给自己腾出一个适合的空间自己家里难免堆......

平时蹲的这么辛苦，就是希望臀部能更有长进，之前穿过几件很压屁屁的Leggings，真的让我非常泄气，好像一切的努力都消失了一样，所以我真心认为，找到一件能凸显自己优势，或是让自己充满自信的衣服真的非常重要！这不仅能让你的训练更有动力，更能增加自己的自信心！带着好心情健身起来，效益也绝对是加乘上去的！......

练习瑜珈已有一段时间的朋友们，若比较瑜珈与其它运动，可有觉得迥异之处？一定会有，对我来说，最不同处，当数「与自身相处之道」了。瑜珈以外的诸多运动，在对待自己的身体上，很大比例是以「锻链」为主；瑜珈也会锻链，像是锻链肌肉的延展性啦、或是身体的平衡感。可是在此之前，首重却是与自身的「沟通和相处」。最一开......