当开始健身一段时间，希望锻链的目标可以达成如期得成果，但心情总是跟着体重机上上下下的，到底是什么原因呢？其实饮食与身体息息相关，尤其减脂时期更应该好好补充营养，利用几款饮食APP能更有效率地达成你的目标。#什么是TDEE下面介绍的几款APP除了会自动换算出TDEE之外，根据你设定的目标(减脂、增肌)......
你也喜欢跑步、运动吗？热门的路跑、马拉松、铁人三项竞赛让选手与爱好者们各个都摩拳擦掌，但不论是专业选手、业余跑者或是单纯想一同享受挥汗快感的一般民众，在运动过程中最不愿遇到的身体突发状况恐怕就是「抽筋」！抽筋通常伴随着剧烈的肌肉疼痛，持续的时间因人而异，发生当下不仅要忍受数分钟的痛楚，肌肉不由自主的......
疫情期间，宅在家可以做什么？放松耍废追剧完了之后，不如一起来做有益身心以及大脑改造的运动吧！如果你是对做一般运动容易感到无聊的人，或是本身喜欢听流行乐，也喜欢跳舞的人喜欢韩国音乐的人千万不要错过TheFitnessMarshall虽然韩国音乐不多，但很火热的几首歌曲他们都有帮你编译简单好follow......
疫情三级警报爆发以后，健身中心、健身房、运动中心纷纷暂时关闭，这时候你最需要的就是居家运动APP了!!!还在烦恼自己没有教练陪健身?不知道怎么健身?懒得健身吗?不想因为防疫变胖吗?，跟着卡萝推荐的十款居家运动APP一起动起来吧!!!十款居家运动APP都给你了，快去手刀下载其中一款!其中静态伸展操的做......
晚上好阿~现在的8点半，但是我已经想睡了...应该是因为晚餐喝了一瓶酒？那这样酒量也太烂了吧XDD今天依旧是上班日，为甚么呢？因为文件写不完拉！所以直接去公司边写文件边线上上课QQ然后今天因为下午主管要见客户，所以3点下班，幸好...我今天本来已经做好了要留到晚上的准备了呵呵也是拉，喜欢一样东西然后......
在家也能做的运动最多需要一张瑜珈垫！或是泡沫轴！几乎零成本维持身材我把我每天打卡的运动分成头部、手部、腰部、腿部开始之前先来看一个InspiringVideo!一个16岁女孩每天早上6点准时起床搭车下午两点放学后再搭到另一个城市去练舞五小时的芭蕾?或许萤幕前的你并没有那么那么伟大的梦想但是你可以做......
很多减肥、减脂的朋友将油脂视为令人发胖的最大凶手之一！其实这是错误的观念喔! 对於想减肥的人来说，追求「热量赤字」算是最简单的原则，只要吃进去的热量比消耗的少，就可以减少体重，因为油脂的热量比较高，脂肪每公克9大卡！因此有许多人选择吃水煮不加油的减肥餐，直接去除油脂的热量，感觉似乎比较......
?运动前需要暖身吗？有些朋友私讯问乔妈，运动前需不需要暖身？我的回答：适度暖暖身就好！（不过冬天气温低，一定要先暖身）其实运动前的暖身不需要做很久，例如：你是从静态的工作（坐办公室）要去运动的朋友，到健身房或是操场，适当的用跑步机快走暖暖身或开始慢速跑当做暖身，让身体肌肉热起来就可以了。如果已经是......
30岁以后的女人要知道?「基础代谢率变差是肥胖的主因」！到了一定的年龄之后，是不是发现自己变得容易累、容易胖？明明也没有吃很多或是跟以前一样饮食，却还是体重直线上升？我还记得我妈很常说：明明我是家里吃最少的，怎么还是最胖的？！其实这跟你的#代谢率有关！⬇️是乔妈2019年7月的背???30岁......
一般来说生理期运动是没有问题的，我还是会依照我排定的课表来进行训练。一方面来说我没有经痛的问题，也没有不舒适感，甚至连很多女生有的疲倦感我也没有，所以我不会刻意调整课表。但是如果有经痛问题，负重训练有可能导致血液流向手跟脚，可能会造成更剧烈的经痛感。避免倒立、腿位过高等动作。虽然网路上妇产科医生说倒......