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吃粽别吃肿!端午必备!各式粽子热量大解析
时间: 2023-06-28 09:01:09 浏览: 181

随着端午节假期的到来,许多人都会趁着端午节大快朵颐一番,尤其是面对各式各样的粽子,北部粽、南部粽、粿粽、硷粽⋯⋯天啊!想想都流口水了🤤

但其实你知道吗?!随着时代进步、经济的发展,粽子的款式变得越来越多,内馅也越来越丰富,除了传统的花生🥜、板栗🌰、三层肉🥩、咸蛋黄🥚、香菇🍄、虾米🦐、菜埔⋯现在更多饭店讲求高档精致还会加入芋头、鲍鱼、海鲜、干贝等⋯增加变化。烹调方式、酱料调味也随之多变!

可是随着口味、样式的高档化、精致化,热量上也是往往「越来越高」,吃下肚其实对身体也造成不小的负担!🤢

但是!如果粽子挑着吃也是可以降低对身体的负担喔!

现在跟着Karen一起看看tw各式粽子的热量,让你端午粽子聪明挑,一起开心吃粽不吃肿!

 #北部粽热量

200g/1颗👉🏻500卡-600卡

 #南部粽热量

200g/1颗👉🏻450卡-700卡

 #客家粽热量#粿粽热量

100g/1颗👉🏻200卡-250卡

 #硷粽热量#甜粽热量

100g/1颗👉🏻110卡-140卡

📍以上热量为不加酱料的纯粽子热量

📍粽子的实际热量取决於内馅、调味不同也有所变化

👉🏻同场加映👈🏻健康吃粽的小Tips大公开

📍#健康吃粽小撇步

从内馅开始挑选粽子,尽量选择不加咸蛋的粽子或是选择以五谷米替代糯米的粽子会更好。👌🏻

📍#健康吃粽小撇步

减少酱料、花生粉的添加!习惯不沾酱、不沾粉除了可以减少许多热量的摄取,更可以吃到粽香、食材的原味唷!👌🏻

📍#健康吃粽小撇步

吃粽子之前建议可以先摄取1-2份的蔬菜水果,让身体先吸收纤维可以减少粽子的油脂吸收更可以帮助后续肠胃道消化!👌🏻

📍#健康吃粽小撇步

吃完粽子后不要直接坐下或休息,让身体稍微动一动,消化一下才不会一下子囤积脂肪在身上喔!👌🏻

以上是Karen帮大家整理的tw粽热量,跟吃粽子不吃肿的小撇步,希望大家都可以在端午佳节大快朵颐之际一样可以不造成身体的负担唷!

㊗️大家端午佳节愉快🥰

关於KarenW.

从137公斤成功减重到现在的52公斤,

一直以来尝试过许多五花八门的减重方式或减肥偏方,

但始终忽胖忽瘦,也不见效果,

后来经过自己努力不断找出最适合自己的减重方式及饮食菜单终於将体重.体脂维持在目前的阶段并没有复胖!

希望能将健康的体重管理及减重方面的技巧方式让更多人能健康地拥有满意的体态!

💐Fb粉丝专页👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren

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