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我要认真减肥不挨饿糖醋鱼片一日两餐自己煮自煮防疫超简单料理
时间: 2023-06-07 09:01:08 浏览: 477

迎来崭新10月,我给自己订了新目标,我要认真减肥💪🏻不能再一直吃喝不运动,再这样下去会胖到认不出自己😂现在穿衣服就很困扰了🥲刚好12月初,我安排了健康检查,做为一个冲刺周期,希望能顺利减下4-5公斤😜

减肥已经是很痛苦的一件事,所以我不会让自己挨饿的,我会正常吃两餐(平常没有吃早餐的习惯),减少吃零食喝手摇杯🥲,并把进食时间控制在8小时内,符合168断食原则,那就GoGo~希望坚持下去👊

☝️怕来不及8点前吃晚餐,在7-11买65元组合餐,麻油鸡饭团很香好吃(蛋白质12公克)搭配牛奶(蛋白质13.2公克),总热量642大卡

糖醋鱼片

食材:多利鱼约300公克、蒜末少许、葱段少许、洋葱粒少许、蛋1颗

1.将退冰的鱼片用纸巾擦乾后切小块,加入1大匙酱油、1大匙米酒和适量的黑胡椒抓腌一下

2.打蛋将蛋白和蛋黄分开,蛋黄备用,蛋白留着待会炒嫩蛋

3.起锅放油,鱼块沾蛋液后放入锅子两面煎熟盛起

4.将蒜末、葱白和洋葱粒拌炒,放入糖醋酱汁(番茄酱1大匙、砂糖1小匙、白醋1小匙和水2大匙)再炒,再放入鱼块和绿葱花拌炒均匀即可

☝️10/7午餐

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