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5款夏日瘦身餐分享~吃饱又不胖、掉秤不意外
时间: 2023-04-24 09:01:05 浏览: 45

从今年母亲节过后我就觉得自己又胖了呀、所以开始我的减肥计画、除了天天在家做帕梅拉运动以外、饮食也很重要、身上的那些肉都是我毕生的积蓄、想要掉秤快、又不想节食的太刻意以免反弹、还是要稍微留意一下自己都怎么吃比较好、而且其实我平常是不下厨的、因为真的不太会做家常菜(我也不喜欢吃没有味道的水煮餐)、但是这篇文章的减脂餐是连像我这样的厨艺小白都会做的、超级简单、接下来分享一下我这三周以来比较常吃的几道减脂餐吧!

1.蕃茄木耳杏鲍菇减脂汤

一颗蕃茄切丁、杏鲍菇切丁、再和蒜末一起在炒锅中炒、把蕃茄炒出汁后、倒入小汤锅、(汤锅专页倒入一碗半或适量的水)、木耳切丝放入汤锅、加一匙酱油、少许盐、白胡椒粉、打一颗蛋、煮沸就可以罗!蕃茄的酸好开胃、白胡椒粉也会让身体出汗?

2.香麻鸡丝荞麦凉面

*荞麦面我只放半束而已、一束有点多了*

3.鲜甜娃娃菜菌菇豆腐汤

准备好市售鲜味高汤、娃娃菜切段、杏鲍菇、香菇也切好(按照自己喜好切就可以了)、冻豆腐一块、直接放入汤锅煮沸后即可、我另外会加白胡椒粉!我很喜欢吃肉、旁边放了水煮牛肉片6片(没有跟减脂汤一起煮)、再放荞麦面的酱汁沾肉片吃、一样能吃饱?

4.无米板豆腐鸡胸肉炒饭

板豆腐替代米饭

板豆腐一块剁碎、便利商店即食鸡胸肉切块(7-11、全家都有卖)、木耳切丝、先在炒锅里热好蒜末、油的部份直接用即时鸡胸肉里面的汁在炒锅里加热跟蒜一起炒就可以了、再把板豆腐放入炒锅里炒乾、再放打好的蛋进去炒、再把木耳丝和鸡胸肉放进去炒热炒熟就可以罗!我最后还加了一点泡菜!

5.香菇炒鸡胸肉

香菇数朵切丝、即食鸡胸肉切片、一样用鸡胸肉原本的油汁倒入炒锅、和蒜末炒香后、倒入切好的香菇、炒到收汁再放入切片后的鸡胸肉炒热即可、旁边的泡菜也是我另外放的、如果喜欢吃辣、也可以放辣椒?️

以上5款瘦身餐、就是我平常比较常吃的几道、目前我也是按照168的方式吃饭、一天只吃两餐、早午餐和晚餐、像是早餐有时就是一根玉米、配一个拳头大小的水果、或蛋白丁、晚上就吃上面差不多的减脂餐或汤、夏天来了还是想实现露腰自由呀!

我目前已经坚持168减肥+帕梅拉运动21天了、小有成效、双管齐下瘦的更快、分享给大家、就算疫情宅家闭关也一样可以美美的、出关以后成为更好的自己?

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