嗨嗨大家好我是范希~

好像很少谈到保养皮肤的问题，因为我自己是美容师(美容护肤的部分资历十年)，我一直认为每个人体质、肤况、环境、作息、饮食都不同，不能用一套准则来讲保养，要每个人因材施教，连我自己都要每天看皮肤状况来挑整保养的方法，所以我不知道要怎么样去说保养，不过刚好最近有人问，就来分享一下。顺便翻一下我的黑历史（壮士断腕的抹脸）

每次我说到我小时候皮肤烂得跟壁癌似的，都没人相信，虽然我现在皮肤也没有好到超级无暇，但已经算是及格，至少不会大冒痘痘，索性今天要分享一下我摆脱壁癌(X)痘痘肌(O)的秘诀。

我自己是遗传性的敏感肌肤，我妈妈是极敏感乾性，爸爸是超级油性，我的皮肤是Ｔ字和鼻翼两侧油性敏感，两颊中性偏乾，我姊姊是全脸敏感油性易长痘痘，（了解家人的肤质可以更准确地知道自己的肤质喔！）我的皮肤敏感是碰到脏东西很容易起疹子或长东西，东西刷过脸都容易泛红，脸部油性的状况是我早上睡起来一定Ｔ字和鼻翼两侧会泛油，（除非我前一天用了控油的保养品。）

到青春期开始我就大长痘痘，真的当时的脸很恐怖，

恐怖到我照片不敢放全脸，只能撷取局部，

当年画素不是很高的相机都能拍到满脸的斑驳，

实际惨况我真的．．．．．．翻照片我都害怕，(虽然照片保留不多哈哈)

有红肿的大痘痘，也有脓包，粉刺黑头白头都有，

而且我还手不乖去抓，所以也很常有伤口。

但这不是因为化妆喔！我当时会练眼妆，

但不会画底妆（我也知道自己的状况不要比较好）。

这是我最近的素颜，完全没化妆，也没有美肌修图，

虽然鼻翼还是有长一颗痘痘，鼻头还是有细粉刺，

不过整体已经算好了非常多吧？

我最近冒痘痘的情形都是一颗两颗，偶发的冒出来，

或是生理期、身体状况不好才会冒，也很快就消了。

我整理了一下这些年渐渐改善痘痘问题的方法，分享给大家。

说的应该会比较基础、通用，可能不会是立即见效但都是对皮肤比较好的建议喔!

这篇原本是2016年写的，后来我又拍摄了影片版

会随着文字说明一起附给大家喔

１．清洁！

人类的皮脂是容易氧化且不稳定的，

如果让已经变质的皮脂混合着皮肤脱落的角质停留在皮肤上，

就容易长痘痘，所以清洁是非常重要的，

皮脂是油性污垢，光用水是无法洗净的，一定要搭配清洁产品。

清洁产品我会找最基本的，不要有太多花俏功能，（美白．抗痘．保湿．柔珠什么的）

我觉得保养品就是各司其职，清洁产品就做到清洁就好，

我也会找香精不要太多的，较好是原物料的味道，

也许不太好闻，但至少比较不会刺激，

至於讲求天然什么的，我完全不会管这个，

因为天然的东西容易变质，而人工的东西有时候更能对症下药，

深层清洁我觉得也是噱头，清洁产品最深那就是清洁到这样，

洗脸我比较偏好洗面乳和洗面皂，

卸妆则是喜欢凝胶和霜状，

我会针对油性皮肤去选择清洁产品的成分，

像是还有绿茶、火山泥、碳酸泉等等的，

或是比较敏感的时期用胶原蛋白、蜗牛黏液等等，

当然都没有也没差，只要洗得乾净、不刺激，就是一个好的清洁产品。

洗起来的感觉有油滑、滋润的感觉绝对不行，

保湿是保养产品的责任，

清洁产品只要有滑润的感觉对我而言就是洗不乾净，影响后续保养。

至於乾到紧绷，如果不是会疼痛的程度，我觉得是正常的，

因为把皮肤上那层油脂洗掉，本来就会乾，洗完赶快擦保养品就好。

我只要有化妆绝对会卸妆，不管再累再忙我一定会卸了妆才睡觉，

而且眼唇一定会分开卸，如果用眼唇卸妆一卸全脸，对我的敏感肌肤刺激性太大，

用比较低刺激性的卸妆产品眼唇又卸不乾净，

我会使用凝胶或霜在乾手乾脸的状况按摩1~2分钟，

用量要足够到可以很顺的滑动，然后用流动水冲洗乾净

(就是不要一盆水洗到底，要让水是保持乾净的)，接着洗脸。

(如果没有化妆就可以直接跳过卸妆，

但如果觉得平时脸上会接触的灰尘比较多，可以两三天卸一次，

如果是没有标榜可以直接洗脸的防晒也都要卸妆喔!)

洗脸我是每天早晚各洗一次，都会使用清洁产品。

洗面乳或洗面皂先在手上搓出泡沫，

(很重要，因为起泡的成分也会刺激肌肤，先搓揉开让这些成分作用完才可以降低刺激。)

从T字部位开始按摩，然后在全脸滑动，大概1~2分钟，

然后用流动水彻底清洗乾净，

动作中绝对不能「搓」，卸妆洗脸都是在皮肤上顺顺的画圆滑动。

擦乾的时候我会用卫生纸，因为毛巾真的比较难天天洗乾净，

用卫生纸反而比较乾净一点，擦的时候用轻压的，把水吸乾就好，不要摩擦。

至於去角质，我是建议痘痘肌和敏感肌肤在状况稳定前都不要去角质，

这时候的皮肤很薄弱，去角质不但没有起到清洁多於角质的功能，还有可能会刺激到皮肤。

2.保养品

保养实在太多可讲的了，我决定比较简单的分享，

我对保养只重视两个字「保湿」，

除了找可以补水的产品，我也会找可以补充保湿成分的产品，

(就是我除了装水我也找海绵来吸水的概念。)

补水成分可能像是绿茶水、芦荟水等等，保湿成分可能是玻尿酸、胶原蛋白、分子丁等等

而油分是锁水成分(就像杯子装水之后给个盖子防止蒸发)，也要适当的补充，

很多人会有个误解:「保养品好油喔!所以我会因此长痘痘!」

其实不太会啦，说绝对不会也不太可能，因为每个人或每种成分的状况都不一定，

不过会做成保养品的油份都是比较稳定的，至少比人体本身的皮脂稳定，

而且很多好的保湿成分是油溶性的，一定要有点油分才能发挥作用，

所以「适当的」补充好的油份保养品是不影响的，像我用美容油也没有因此长痘痘。

然后绝对不要害怕脸上黏腻的感觉，

因为保养品这种东西如果你用到刚刚好脸上没感觉，保湿力可能是不够的，

再说连刚洗手都会感觉手湿湿黏黏的，怎么可能擦保湿成分还要要求他没感觉。

可以适当挑选比较清爽的产品，但绝对不要指望一个擦起来完全无感的产品能带给你很大的保湿力。

至於有人觉得闷住皮肤会让皮肤不能呼吸，对皮肤不好，

事实上，虽然有这功能，但皮肤不呼吸也不会怎样喔，所以说不用担心这个问题。

(皮肤不呼吸也不会怎么样，这是吉木伸子小姐的着作里面说明的，吉木小姐是皮肤科医生，应该不会弄错这部分的资讯，另外维基百科词条「皮肤」内的说明:「透过皮肤可以扩散少量的氧气、氮气和二氧化碳。一些动物利用皮肤为其呼吸器官，人类皮肤表层0.25-0.40毫米的细胞几乎是使用来自外界空气中的氧气，但相较於呼吸而言，其供氧量很小，可以省略」也说明了皮肤呼吸是可以省略的，由於有人提出质疑，在此加强说明。)

然后我从来不用美白产品，因为美白成分通常刺激性比较大，

对痘痘敏感肌肤都不好，我这些年会变白完全是靠体内调理。

控油产品和抗痘产品我会看情况使用，基本上还是保湿要做好，这些附加的功能才能好好发挥!

3.体内调理

饮食来说，每个人都不太一样，有人是吃甜的容易长，

有人是吃重咸容易长，也有些人吃油炸的容易长，

但我知道的是很多人都是吃辣容易长，所以我就戒吃辣了。

(我实在没办法戒糖和油炸!我是个容易嘴馋的人!)

我以前是吃中辣到大辣，特辣也吃得下，

但后来为了健康(其实不是为了痘痘肌)，就戒吃辣了，

戒到现在大概三年，身体还真的有变比较好!

不过现在吃辣能力真的很差，吃小辣就觉得辣了(真不知道我以前为什么能吃那么辣)，

而且我发现我有吃辣后过几天，都刚好会长痘痘，我想应该跟吃辣真的有关系。

油炸的东西好像也会影响，我是比较还好，

但我也有认识的人是一吃必中，所以大家可以观察一下自己的饮食有没有影响。

多吃蔬菜水果、多喝水当然也是很重要的，

有一个我不知道有没有关系的东西，就是喝茶(高山茶、无糖茶那种)，

自从我爱喝茶之后身体也好多了(当然也可能是茶去替代了含糖饮料)

我饮食上很多改变其实都是为了调理身体，

身体变好之后皮肤也跟着变好了，甚至肤色也渐渐变白，气色变好，

算是我很意外的收获，而且我觉得我好像偏题了，怎么谈起了养生之道(?)。

4.化妆

很多人觉得痘痘肌绝对不能化妆，

其实不用太害怕，只要产品挑选适当，清洁做好，

是不会让痘痘恶化的(虽然也不会更好啦。)

但如果是满脸都是，或像我之前像壁癌那样，我才会建议不要化妆，

跟透不透气没有关系，前面也说过了，

皮肤是不需要呼吸的，是因为彩妆产品和卸妆产品有刺激性，

如果在皮肤非常敏感的状况下太常使用并不太好。

至於产品挑选我有点难说，只要不要太刺激的产品都能用，

至於什么是不太刺激的，要观察评价和亲身去试。

有没有标注痘痘肌专用或有抗痘成分，其实都不重要，

只能说明这产品刺激性可能比较低，也可以作为参考，

但通常有这些标示都会比较贵。

底妆部分我会建议挑选有品牌的产品，至少成分上比较有保障，

千万不要网路购物随便买买随便用啊!

质地上我建议挑选比较稠，甚至是固体的(粉底膏、粉底霜、粉饼等等)，

越稀的产品会添加越多水分和油分，虽然听起来好像保湿力很好，

但其实这些成分在粉底产品里是不相溶的，还要靠很多添加物质来保持他们的稳定，

而且水分容易变质，防腐成分也会因此必须多加，

这些成分没有不好，但对敏感痘痘肌都会比较刺激，建议少用为妙，

而比较固体的的底妆虽然服贴度、轻薄度可能没那么好，但比较不会刺激。

刷具要常清洗，海绵要常更换，这些东西一定或多或少有沾到皮脂，

或有灰尘和细菌，不乾净的工具也是很多人长痘痘的原因。

至於带妆时间多久，其实真正影响的不是你的妆停多久，

而是你的脸多久没洗，那些皮脂在脸上停了多久，

所以我建议真的最多12小时就该卸妆洗脸了。

5.生活习惯

我自己没事绝对不用手碰脸的，因为手真的很难避免碰到其他东西的细菌和脏污，

如果要补妆、摸脸什么的，我会用酒精先乾洗手。

头发的部分，我会避免头发盖着脸，我一回家都会先把头发包含浏海全部盘起来，

不出门浏海不能放下来，前一天没洗过的浏海也不能放下，

然后会碰到脸的部分尽量不要用造型品，如果要用喷定型液什么的也要避开脸部皮肤。

睡觉的枕头也要常常清洗，即使每天都是洗乾净了才睡，还是会沾到脸上的皮脂。

吸油面纸能不能用也是很多人的疑问，其实吸油面纸溪的再乾，

也绝对不能吸到较高，而且皮肤会自己保留住需要的滋润度，

所以不用太担心，觉得脸油就用吧。

6.适当的用药

其实痘痘会反映一些生理，包含生理期来痘痘都是身体状况的变化反应在脸上，

美容师做久了甚至看人的脸就大概可以猜出他是什么原因长痘痘，对症下药是很重要的。

有些人冒痘痘是因为贺尔蒙失调，要从体内开始调理，

有些人是因为环境脏污，就要注重清洁，如

果不知道自己的状况，又很困扰痘痘问题，不妨挂号一下皮肤科，

请医生告诉你是什么原因，或帮你开个药方，

但我个人建议不要找医美，很可能会被推销课程，

找美容师问也未尝不可，虽然不会像医师那们专业，

也能大致帮你判断一下，不过也是要看那么美容师会不会趁机跟你推销课程啦。

市面上也有一些现成的痘痘药，适量的用是很OK的，

但千万不要把那些药当成万灵丹，还是要从根本开始调理，

太乾补水、太油注意清洁等等，

痘痘药是辅助痘痘赶快代谢掉，而不是用了就绝对会好。

7.痘疤

我也不知道为什么，我没什么痘疤，好像跟体质有关系，

如果真的留疤了，又很在意，可能要找痘疤药膏或是做雷射除疤了。

不过从根本上解决，就是千万不要抓痘痘，不会清的人也不要擅自挤，如

果真的很想清掉痘痘粉刺，请找专业的美容院或医美，

不会清洁的人乱挤很可能会造成伤口，或是没有清对点而造成凹洞，

甚至有可能再没有适当消毒的状况感染，

真的建议大家没事在家不要乱挤痘痘，

留下痘疤事小，要是感染了造成发炎甚至蜂窝性组织炎，后果可是很严重的。

接下来是闲聊PART

其实写这篇文章我还是鼓起了不少勇气，倒不是说觉得以前的皮肤状况很丢脸什么的，

而是想到曾经这样的状况对我造成的影响，

那个时候还在读中学的时候因为皮肤的状况，常常被一些讲话很难听的男生攻击，

什么妖怪阿、皮肤烂掉、癞虾蟆之类的，我没有少听过，

还会个男生只要经过我身边碰到我的袖子就尖叫说他会被传染，他皮肤也会烂掉什么的，

那时候我是采取冷处理，不给反应，但不代表我没有受伤，

从那时候开始，我对自己的外貌就没有了自信，不爱拍照，不敢让人近看我的脸，

这些习惯一直保留到现在，我出去玩除非朋友要拍，不然不会主动拍照，

如果有人一直盯着我的脸(不管是对话中的注视还是无故地看着)，我都会下意识地回避或避开眼神，

这些年一直在研究各种护肤的方法，也理解到这件事情能变成一个职业，

才会选择走上美容彩妆这个行业，我会想要写这篇文章，不是想炫耀我的美容知识多厉害(我已经省略了专业名词了...)，

我只是想，如果有个和我当年有一样困扰的人，可能我的经验他可以派上一些用场。

关於痘痘我目前能想到的大概就这么多(不知不觉就说了太多了...哈哈)，

虽然每个人长痘痘的原因的状态都不太一样，但一些基本的保养观念还是可以通用的，

欢迎大家参考看看我的分享，希望或多或少可以帮助到你，

如果我有什么说的不对或不清楚地都欢迎跟我说，有问题也欢迎提问喔!

*部分内容参考自吉木伸子小姐的着作

*剪辑软体:会声会影2018