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维他命C好处多,怎麽吃才较好上面上的保健品怎麽选秘笈在这里!!(上)
时间: 2023-04-20 09:01:05 浏览: 302

疫情肆虐,除了打疫苗,自体免疫力的提升不能少!!维他命C最近成为超热门商品,除了提升抵抗力,维他命C的好处还真不少~让我们来盘点它的好处吧!

维他命C是什么?

维他命C是属於水溶性维生素,人体无法自体形成维他命C,但却是每天所需的维生素之一;维他命C可以从日常饮食的蔬果中摄取,或是补充保健食品。

“一般健康成人”一天所需维他命C的剂量为100毫克,尤其是在生病或是受伤的时候可以多多摄取,成人较高可以摄取到1000毫克。

维他命C的好处

1.     维他命C是具有抗氧化、抗发炎的作用!

人体较大的慢性威胁,就是氧化压力,氧化压力的来源就是自由基;自由基是氧气在体内经过新陈代谢后所产生的物质;现代人受到外在环境的影响,例如:熬夜、情绪压力、油炸外食、抽菸喝酒等等,人体因此产生自由基,也称为氧化物,可以把它们想成垃圾;体内堆积太多垃圾会造成老化、免疫力下降、体力衰退、皮肤松弛等等症状。

2.      促进胶原蛋白的生成,有助於伤口癒合,养颜美容。

在受伤时期,可以补充高剂量的维他命C,可以有助於伤口的癒合,减少疤痕增生;伤口癒合时所新增的细胞跟胶原蛋白排列不均匀是疤痕增生的原凶,维生素C可以维持细胞排列的紧密性,因此缺少维生素C有可能会增加伤口组织受伤后的疤痕形成。

3.      增进体内结缔组织、骨骼及牙齿的生长。

维生素C能帮助骨头生长的两大细胞生成(蚀骨细胞跟造骨细胞),研究发现补充维生素C对骨骼及牙齿有正面的影响。

4.      维他命C除了口服,还可以涂在皮肤上,是美白淡斑的好帮手。

皮肤的颜色主要取决於肌肤中的黑色素。维他命C能阻断黑色素的合成,并还原已形成的黑色素,还可淡化色斑及美白肌肤哦。

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