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想要瘦又不想饿得有一顿没一顿,就靠这些小
时间: 2023-06-15 09:01:08 浏览: 153

「我不是胖,只是水肿」,相信很多女孩们跟小编一样,是超级易水肿体质,有时候一早起床照镜子都会被自己吓到,想说「这不是真正的我啊!!」而且有时候减肥吃得少,肠胃就不动了!但是只要一天没有上厕所真的就会很影响心情啊~只能说减肥这条路好艰辛!不过别担心,小编蒐集了很多减肥的资料,发现成功瘦下来的女孩们小秘诀,原来就是要从平常的生活习惯中,把自己打造成「易瘦体质」,我们就来看看这些tips吧~

1.倒三角式饮食法

其实只要稍微研究过减肥的人都会发现,成功瘦下来的人们都是这样做的~就是要执行「倒三角式饮食法」!什么是倒三角式饮食法呢?就是早餐吃得最丰盛、午餐正常吃、晚餐就少吃一点,因为晚上吃完晚餐吃后几乎身体就不会有什么动了,所以不会再消耗热量,有些比较激进的人会直接不吃晚餐,但是小编建议晚餐还是可以吃一些蔬菜水果喔~

2.睡觉前不要再喝水、进食

女生很麻烦的就是会水肿的毛病,有时候晚上不小心喝了一杯水,可能早上起床眼睛就肿到不行、连戒指都有点戴不进去,所以女孩们建议睡觉前就尽量不要再喝水了~不要再进食的道理跟上点一样,因为睡觉前很多女孩都是只会躺在床上看影集或电视!吃的喝的都容易堆积在腹部~

但你如果真的很爱喝水忍不住、或看影集嘴馋很想吃东西,就可以靠一些小东西来偷吃步!这个Choyer的仙女食代S胶囊因为有添加玉米须,可以利水去湿,对消水肿超级有效!除此之外也添加了仙人掌成分,可以包覆油腻、抑制食慾,就不会睡前还嘴馋了~

3.戒含糖饮料、酒类

现在手摇饮盛行,但是每天一杯手摇饮,你可能默默吸收了好几百大卡不自觉!时间一久下来,体重就这样莫名增加了⋯⋯小编在这里建议大家,如果不想要吃太少或运动,可以先从最消极的方式开始,就是戒掉含糖饮料!真的差很多!(小编自从戒掉含糖饮料后一个月瘦了三公斤)然后还有看似没什么结果热量超惊人的酒精饮料!酒的热量其实超高,啤酒更被称作是液态面包,所以千万不要小看那杯酒!我们小时候上课也学过热量的算法,热量(大卡)=脂质克数x9+醣类克数x4+蛋白质克数x4+酒精克数x7,酒精真的是仅次於脂肪类是乘以7喔!看到这里你可以放下手中的那瓶酒了~

4.摄取充分的膳食纤维

有时候因为减肥所以吃的东西就已经很少了,然后肠胃就不怎么动了,接着就开始便秘心情不好,所以其实可以吃一些东西帮助肠胃蠕动,Choyer的仙女食代S因为含有80种蔬菜水果酵素和6种益生菌,可以帮助肠胃自然蠕动,不用再便秘啦!

5.促进新陈代谢

随着年纪增长新陈代谢真的会越来越慢,以前不太会发胖的现在都变易胖体质,而且减肥其实对身体也会有些伤害,而Choyer魔鬼羡窕S因为含有玛黛茶萃取物等保健成分,会帮你调节生理机能、促进新陈代谢,同时也降低也减肥对身体的伤害~

6.养成运动习惯控制饮食

如果你天生就比较爱吃、没办法纯粹用饮食控制来减肥,就一定要动得比别人多!养成运动习惯之后,就算稍微吃的比较多,也会因为运动热量消耗来抵掉了,但如果你真的很懒得运动的话,就乖乖老实地少吃一点吧~

7.减少淀粉摄取

要减肥的话真的要控制淀粉的摄取,因为tw的主食是米饭,有时早餐也会吃个面包、甜食这种精致淀粉更是恐怖,有时候不知不觉就吸收了好多,但是像小编这种爱吃淀粉类食物的人真的好难抗拒啊~这时可以配合使用Choyer魔鬼羡窕S,它除了可以帮忙降低体内油脂外,还可以减少淀粉囤积与吸收喔~这样就可以放心地大吃淀粉了(蛤)

如果减肥真的毅力不如人,就可以靠一些小东西来偷吃步,就不用每天饿肚了~

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