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明明不胖却看起来很魁?最近大家卯起来练的
时间: 2023-06-14 09:01:08 浏览: 232

夏天到了想要穿无袖,但手臂上的肉实在是不忍直视,趁现在救还来得及!只要每天跟着做,夏天一样可以穿美美的背心出门溜~天鹅颈可以让让锁骨更明显、手臂也更紧实,假如想要看起来更显瘦的话,这一个区块是绝对不能忘记的,这区块拥有结实的线条,视觉直接-5公斤。

天鹅颈看起来其实很简单,但做起来却不轻松,不过一天十分钟,一个月后就会有惊人的成效喔,而且除了瘦手臂外,还可以改善驼背、副乳的问题。网友实际锻炼的成果,看起来好有说服力。也有很多人都说不用一个月,勤劳链七天就会有明显的差异了。

 如何锻炼天鹅颈 

看完了这么多网友案例,到底要怎么开始呢!首先,在练天鹅臂的时候,有个小重点就是一定要挺胸,然后双手像天鹅摆动翅膀一样挥舞,挥舞的时候记得也要动到双肩,这次才能有效运动喔。

除了上下摆动外,也可以向前或向后挥舞,以四节为一组动作,最后一节也记得伸展自己的手臂,放松一下肩膀及手臂,让肌肉不会那么紧绷。

完整的动作请点这个影片:

每天只要花十分钟,持之以恒地做一个月,就不用再被喊粗手臂啦~赶快也一起加入天鹅颈的行列吧!

没时间运动?!快学日本模特儿都在实行的「顺便做运动」瘦身法,再忙碌都不怕!

这个前后差异你说没偷打肉毒我不信!每天5分钟累积的成果超乎想像,咀嚼肌&小腿肌慢走不送

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