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都已经狠下心舍弃了最爱的蛋糕,怎麽还是比
时间: 2023-06-14 09:01:08 浏览: 314

一年四季⋯⋯不,是一生都忙着减肥的女孩们,是不是觉得明明都这么努力了,蛋糕拿起来了又放下,饮料买了又倒掉,却依旧吸气就胖,吐气却不会瘦?难道是被肥胖鬼附身?不!其实都是因为一直以来的NG习惯,掌管你身体一切的生理时钟在作祟啦!

NG习惯1.不吃早餐一早起来匆匆忙忙地没时间吃早餐,在摄取下一餐时,身体便容易吸收多余脂肪,渐渐地可是会造就易胖体质喔

NG习惯2.休假日睡太晚当平日跟假日的睡眠时间落差很大的时候,会因为睡眠时间混乱,使生长激素的生理时钟也被打乱

NG习惯3.不专心吃饭吃饭的时候不专心,会让大脑无法专心在吃饭这件事上,而变得怎么吃都没有饱足感(太可怕了吧~~)

NG习惯4.久坐从早到晚一直坐在办公桌前工作,长时间维持同一个动作,容易让身体水肿喔

NG习惯5.熬夜熬夜会让生长激素受引响,因为分泌过多而让肚子容易感到饥饿

NG习惯6.睡前使用电子产品长时间在手机的蓝光影响下,褪黑素会降低,会使大脑有还是早上的错觉而无法休息,而身体则会为了继续工作而想摄取卡路里

当然,怎么可能没有解决的办法咧,快来看看要怎么改善!

#1每天早上固定时间起床

#2多晒晒太阳沐浴在阳光下,有助於促进身体代谢

#3多起来动一动

#4高热量的食物要在午餐的时候吃无论如何都想吃双层牛肉起司搭波汉堡时,那就选在身体机能活动量大的午餐时间吧!

#5灯光调暗让身体放松将灯光调暗,能够促进褪黑素的生成,使睡眠品质提升,才会养出易瘦体质喔

坏习惯这么多,快点改掉才能不用再陷入减肥地狱的泥沼啊~

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