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认真一点运动,身体会回报你的!看看人家前
时间: 2023-06-11 09:01:08 浏览: 47

夏天一到,表示着女孩们身材的战争开始,但有许多总是在身材比赛中败下阵来的女生们,索性自暴自弃退出比赛

有道是:要怎么收获先怎么栽,不要再眼巴巴的望着前面美女的一双美腿兴叹,想要拥有傲人美腿就开始勤劳的做美腿运动,相信身体会回报你的!别放弃!动起来!!

1.双脚屈膝,臀部碰上脚跟

2.双手撑住地面

3.使用手掌及脚尖的力量把身体支撑起来,腰杆需挺直不可驼背

1.坐在平地上,一脚弯曲,另外一脚向前伸直

2.双手握住脚掌,注意此时腰仍需挺直

3.握住脚掌,将脚往身体方向拉近,可感觉到腿部拉筋的感觉

4.换脚,并以同样模式重复

1.一脚采取蹲姿,脚尖面向膝盖方向

2.另外一脚伸直,双手碰地,但臀部不可碰地

3.感觉到大腿拉筋,并换脚以同样模式重复

1.一脚弯曲,一脚伸直

2.弯曲的那脚往另外一脚外侧跨出,单手抱膝

3.上半身往另外一侧扭转

4.维持一会儿后换边,以同样模式重复

1.一脚向前伸直,另外向后摆放,膝盖可弯曲

2.双手放於伸直那脚的脚趾处

3.身体尽你所能的向下压

4.持续一会儿后,换脚,并以同样模式重复

1.一脚平放,脚尖往前延伸拉筋

2.另外一脚伸直向上,并用相反的手拉住脚板(右脚配左手;左脚配右手)

3.手与脚都不可弯曲

4.明显感觉到腿部拉筋的感觉,持续一会儿后,换脚,并以同样模式重复

看看韩国女生努力持之以恒,好好运动加上健康饮食之后的努力成果了吧

好惊人的前后对比啊!

你看看每天持续做美腿运动的女孩们,都尝到成功的果实了!相信持之以恒的你,一定也可以成功!

勤运动之外,也别忘了搭配清淡的饮食喔,少吃多动就是瘦身不二法门啊!加油呀女孩们!!

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