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一味的节食不是长久之计,减肥期间这6样食
时间: 2023-06-10 09:01:08 浏览: 165

天气渐渐回暖,眼看炎热的夏天就要到来,再不开始着手减肥就太迟啦!但减肥真的不能只靠不吃不喝,不但非常不健康又很容易复胖,今天要来分享能吃得开心又营养,减肥期间也能适量摄取的6样食物,让你减肥也不那么难熬!

#无糖优格

优格基本上是减肥期间非常适合吃的食物,好的优格具有帮助肠胃蠕动、清理肠道的功效,不但能瘦身,还能让身体的毒素排出去,肌肤状况也会因此变好!但要记得不要再加任何的果酱罗!把优格加上各种水果当成早餐,非常健康又营养,但是也不要空腹冰冰的吃,小心引起胃痛喔!

tomomi(@tomomimimimi)分享的贴文於2017年2月月1810:30下午PST张贴

#牛肉

牛肉是含有优良高蛋白的食物,每100克中含有蛋白质20克,加上料理方式不需要太多调味也很好吃、吃饱也不是问题,是在减肥中的人摄取蛋白质非常好的选择之一,但切记不要挑选油花太多的地方,尽量选瘦肉喔!

#鲑鱼

鲑鱼是出了名的高蛋营养食物,跟蔬菜一起食用也有助於血糖平衡,就算吃饱也不容易发胖,而且还有女孩们美容最需要的抗氧化功效,但因为油脂多的关系,每餐都要适量的摄取才能达到均衡摄取营养的目的!

#起司

看起来非常罪恶的起司,其实含有非常多的维他命B,也常听到有人说减肥中吃起司不容易瘦到胸部,虽然这件事因人而异,但至少知道吃起司是减肥中不错的食物之一,在选择起司时,尽量选择天然发酵的~不要选择加工的喔!

#蛋白

如果有在运动健身的人应该都知道,蛋白除了能有饱足感之外,还能补充我们流失的蛋白质,也是运动后最能安心吃的食物,如果偶尔下午肚子饿,吃颗蛋当下午茶解解馋也很不错,不过蛋黄的部分就要记得每天适量罗!

#鸡胸肉

鸡胸肉也是非常多健身的人必吃的食物,一样蛋白质含量非常高,而且脂肪真的是非常少,鸡肉沙拉可以说是最简单的减肥餐了,想瘦身也不能完全不吃肉喔!

这6样食物是你在瘦身的时候,还是能适量摄取并且帮助你瘦身更顺利的食物喔!当然如果只是一味少吃绝对不是长久之计,也不是吃这几样食物就会自动瘦下来,一定要记得饮食均衡,不要因为减肥而搞坏身体,面对即将到来的夏天我们一起加油吧!

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