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「我不是胖,只是水肿」冬天不长肉就从改变
时间: 2023-06-07 09:01:08 浏览: 253

冬天本身已经是个让人有很多藉口只想待在被窝的季节了,外加上圣诞节、新年等让人忙里偷闲上餐馆大吃一顿的假期一多,真让人担心过完年,衣柜里的衣服Size也必须跟着大扫除。不想破坏假期兴致又维持好身材吗?记住下面4点今年冬天你也可以不增反减!

1.能坐就不站,能躺就不坐

上班族女孩的共同心声:「整天坐在办公室吹冷气,屁股变松小腹也多了一层赘肉。」上班后每天面对的就是永远做不完的公事,下班也累得只想快点回家瘫在床上看韩剧。建议大家可以利用零碎时间运动,像是在办公室坐两个小时就站起来,让血液流通、下班可以试着提前2、3站下车散步回家,不要看都是不起眼的小运动,却能让整个体态更好喔!

2.泡澡浪费时间,淋浴战斗澡我较爱

之前从日本名模圈流行一种「泡澡减肥法」,听说很多名模每天都花0.5~1小时泡澡来维持好身材呢!泡澡能促进血液循环,不但使毒气排出,对消除整天疲劳也有较为良好的效果,尤其是有睡眠问题的女孩们更应该试试看唷!

3.人生没「冰」好无趣啊             

女孩们都有体质偏寒、手脚冰冷的问题,知道吃冰对身体不好却总是无法抵挡眼前诱惑。生理期是我们将囤积在体内毒素排出的较好时机,寒性食物容易影响子宫收缩,对於经血的排出有负面效果,加剧不舒服的情况产生。

4.这些食物别想放进我的碗里

偏食的女孩们千万要注意,我们的身体是需要多种营养才得以运转的,如果长期只摄取其中一类型食物,对於生理正常机能是较为不OK的。这也是为什么有些营养师在提供减肥餐时都会强调蛋白质、纤维、淀粉要有一定(1:1:1)的比例!

看完这几点,这个秋冬就立刻来执行吧!明年春天没有减肥的烦恼啊!

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