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【减肥】减肥期间到底能不能吃水果?别这麽
时间: 2023-05-31 09:01:08 浏览: 482

减肥期间到底能不能吃水果🍉🍒

水果要怎么吃比较好⁉️

有人以为蔬菜、水果是同类

没吃蔬菜,用水果取代就可以

还有一些人对水果完全没戒心,常常大吃特吃

以为这样可以减肥,结果愈减愈肥

老一辈更喜欢搞一大盘吃水果或逼人家吃一盘水果😂

但水果果糖含量高,如果喜欢吃水果的人

可以选择低GI水果来满足自己的口腹之慾。

吃蔬果并没有错‼️‼️‼️

问题在於蔬菜、水果份量的分配与选择

想要好好管理体重

千万不可忽视水果吃的份量与营养价值过量

可以选择低GI的水果,例如奇异果….

蔬菜的纤维质大多高於水果

虽然两者营养与成分看似大同小异

蔬菜与水果无法相互取代!

主要的考量在於「含糖量」

两者所提供的热量也不同!

👉🏻但有两种水果例外──榴槤和酪梨

它们吃起来不甜,但因为含有大量脂肪

所以热量很高⚠️

尽量吃水果的原型,像奇异果富含膳食纤维

有助於维持肠道健康、排便顺畅

👉🏻果乾、果汁,最容易超量

像水果摊常贩售柳丁汁

约4~5颗柳丁才榨成1杯250cc柳丁汁

1杯马上喝完,但其水果份量

却已经超过成年女性1日所需

只喝果汁也无法摄取水果纤维

所以还是吃新鲜水果较好♥️♥️

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