日本人气女星桥本环奈，拥有超好皮肤、一对可爱水汪汪大眼的甜美脸蛋，虽然无法完全变得跟桥本环奈长相一样，但我们可以透过后天保养、运动以及内在培养，成为桥本环奈等级的精致女孩，以下就快跟我们一起来看看要成为桥本环奈的仙女养成TODOLIST吧～

👉🏻不要再极光灰了！现在大家爱的是桥本环奈同款，小直径的清新感才是王道！

1.回家后马上卸妆

如果有化妆习惯的人，记得一回家就马上先去卸妆，减少彩妆品在脸上停留的时间，毛孔不会因为被阻塞闷住而乱长痘痘，经过仔细的卸妆与清洗后，使皮肤得到充分休息，这样一来也可以促进后续保养品的吸收。

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2.做好基础保湿

想要拥有好皮肤，就是要做好卸妆清洁和基础保养中的保湿步骤，用化妆水湿敷、保湿精华液，最后记得擦乳液锁水，让肌肤维持润泽透亮感，不会让皮肤变得乾燥暗沉、有毛孔粗大的问题。

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3.妆前保养+轻薄底妆

比起把眼妆或唇妆画得再精致，大家要更注重在妆前保养和底妆的部分，先做好妆前保湿后，选择带有清透光泽、防晒系数的素颜慕斯上在全脸，打造像是没上妆、皮肤却超好超亮的清新伪素颜妆感。

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4.做核心运动

固定每天做平板支撑，动作像是要做伏地挺身的感觉，将手肘与手掌保持垂直角度，撑地并垂直於肩膀，双脚紧贴，臂部和腹部记得都要用力收紧，从头部、背部、臀部的身体维持像是一块平板一样，屁股记得不能往上翘，时间从30秒-45秒到1分钟，循序渐进增加秒数，期间维持慢呼吸；如果手肘会痛的人也可以直接以伏地挺身的姿势进行，加强在收腹部的力道即可。

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5.饭前先喝350~500cc的水

在吃饭前提早10分钟左右慢慢喝350~500cc的水，这样一来可以降低进食量，切记不要一次狂喝。如果怕肚子容易饥饿的话，不妨可以试试看喝一杯高蛋白果昔饮品增加饱足感，不过也要提醒大家，高蛋白果昔也是含糖有热量的，喝太多也会变胖。

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6.吃海藻沙拉、酸梅

许多日本女星或日本女孩的减肥食品『海藻沙拉』，海藻富含多种人体必需胺基酸、脂肪酸、蛋白质、醣类、矿物质、维生素，以及各式各样的光合成色素等等，可说是有着极高营养价值的食物，取得与做法也相当简单，在一般超市或是生机食品店就可以买到。

海藻沙拉做法：

将乾燥的海藻泡水，泡软后洗净捞起备用，和风酱油与梅子醋以1:3混合酱汁，再依自己的喜好加入小黄瓜丝或红萝卜丝即可。

7.每天吃适量的水果

除了每天要固定喝水外，也可以设定一份水果清单，尽量在下午4点前吃完，此外，也可以多吃具抗氧化效果的水果，像是蓝莓。不过水果的含糖量颇高，并非吃越多水果就越好。

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8.睡满7小时

『美容觉』睡眠充足可是变美计画中最基础的一项条件，睡不饱不但让身体更加疲惫，也容易产生肚子饿的状况，不由自主地想吃更多食物，这时就会失去饮食控制，一旦熬夜就会想吃宵夜，在不对的时间进食就容易变胖，熬夜也会让眼下黑眼圈更深，甚至还会乱长痘痘，完全毫无益处！如果无法睡满7小时，也尽量在晚间12点前入睡，记得戒掉睡前滑手机的习惯。

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9.勇敢断舍离、抑制购物慾望

平常总是难以控制自己的控制欲，看到想买的东西就毫不手软地下手，时间渐渐过去，桌上的东西根本就是越堆越多，想丢的时候却又舍不得…结果就是书桌或梳妆桌上变得好杂乱，心情也容易跟着一团乱，这时候就可以透过收纳来解决，或是在购买前先丢进购物车里放个一两周再回去看，来抑制自己的购物慾望！

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10.对自己有信心

除了外表变美之外，最重要的是提升内在、增加对自己的信心，培养从内而外的自信美，成为一个真正会『自体发光』的人～

如果对自己目前或未来想过怎样的生活感到迷惘，不妨可以静下来从书本、观察身边的人事物或透过运动，慢慢倾听内心与身体的诉求，替自己立下目标，也许从看到镜子中的自己外表变美、身材变好的同时，你也会更加认识自己！

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