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5分钟就能瘦?史上最简单的「睡前瘦身法」
时间: 2023-05-19 09:01:08 浏览: 132

我想减肥,但我不喜欢运动。各位女孩们一定也有样的问题吧!明明就想要有苗条紧致的身材,但真的不想动,只想当一块会呼吸的肉~我听见你们的心声了!今天教大家一个超级简单快速又有效的快速瘦身法,不仅身材会变好,就连姿势都会变正确!懒人如我必做的运动啊~

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今天只教大家三组运动,你只要在每天睡前花个五分钟,持续做两个星期就可以感受到身体的变化!这个训练不仅可以消大腿内侧和外侧的肉肉,还可以收紧臀部肌肉,最棒的是可以提高核心的力量并改善身体的不良姿势~

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要记得尽量在瑜珈垫做运动,如果在太柔软的地方容易让效果减半!如果怕腰部受伤的话,可以放一个垫子在腰部,减轻负担。建议大家可以在晚上睡前训练,因为睡眠过程中,会分泌的生长激素有助於修复肌肉。

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把腿延伸向天花板延伸并左右打开,记住膝盖不要弯曲,保持一直线。10次为一回,每天要做2~3回!

动作二

躺下并将脚抬高到30度~40度左右,像打水一样,左右两脚上下交错摆动,这个动作对於训练腹肌很有帮助!当脚抬起的角度越低,强度就会越高,要记得脚踝跟膝盖都不能弯曲喔!左右摆动为一次,每天要做10次喔~

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两腿伸直,并抬高在45度,左右叉摆动,要记得背不能离开地板喔!左右交叉摆动为一次,每天做十次!

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是不是超级简单啊!运动要持之以恒,每天只要五分钟而已,但效果却意外的好耶!其实运动最重要的是姿势正确,只要动作对了,不仅会减少运动伤害的机率,还会让线条更好看喔!

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