天生黑肉底？容易晒黑？很想变白？

看完这篇文章你就知道该怎么做，即使没有天生的白皮肤，也可以依靠后天努力拥有白皙的皮肤。

这篇文章是综合我长久以来的防晒心得分享，之前长达3年的时间，因为常常穿裙子又没有防晒的关系，所以让我的腿部有非常明显的色差，所以才那么努力的美白，后来历经了半年的美白，已经没有色差了。

你的黑不是黑！是你没有找对方法好好美白！

夏天太阳炎热，毒辣的太阳除了使我们的皮肤晒黑，也使得我们的肌肤加速老化，长期之后更会出现黑斑、皱纹、皮肤癌种种不好的影响。

但有时人体会需要太阳刺激多巴胺的形成，使得人体可以减低近视的机率，加上太阳可以保持体内高水平的维他命D，让人体比较不容易感冒，而维他命D较为缺乏的人罹患心脏病、心力衰竭、中风的机率也较高。

想要达到美白的效果，第一个是要减少黑色素，只有皮肤的黑色素减少了，才会变白，而防晒乳就是一个非常重要的东西，不管是擦的厚度还是补擦的时间都非常重要。

抹防晒乳的原因是，紫外线会让皮肤真皮层内的胶原蛋白变性，弹性变差、最后让皮肤松弛、老化、长皱纹。防晒并不只是为了防止晒伤，更是为了减缓老化、预防长斑。

生活中处处充满了紫外线，不仅室外的阴影处、沙滩上，而室内日光灯、窗边也都是紫外线来源。

Q:防晒乳抹了真的有用吗？

A:有，非常有用，开始美白的时候，每天狂涂防晒，不管有没有出去运动，在室内我也会涂防晒，大概涂防晒乳涂了半年就已经有明显的效果了，从8月开始到隔年1月，而只要不用穿裙子出门的时候，我也都穿长裤。

先依照使用的场合选择防晒乳的系数、PA+

SPF：UVB的防御指数，紫外线中的UVB会让你晒红晒伤。

SPF15约可遮住93%的紫外线

SPF25约可遮住95%的紫外线

SPF30约可遮住97%的紫外线

SPF50约可遮住98.5%的紫外线

在室内我会选择SPF15～30，而室外是SPF50，虽然防晒系数越高就越能给肌肤保护，但没有任何防晒乳可以100％阻挡有害的紫外线，系数越高越油腻，化学物质也较浓厚，尤其使用完SPF50的防晒乳之后一定要卸妆，即使当天只有擦防晒。

Ps.有一次去皮肤科，医生说要美白一定要防晒，而且SPF50一定要卸妆

PA：UVA的防护等级，等级会用+号表示，+号越多代表防护力越高，紫外线的UVA会让你晒老。

而标示上面的PA+~PA++++，+表示可延长晒黑时间2~4倍

++表示可延长晒黑时间4~8倍

+++表示可延长晒黑时间8倍以上

++++表示可延长晒黑时间16倍以上

+数越多，代表延长晒黑的时间越长

紫外线A（UVA)

1.波长较长，穿透较深，能到达皮肤表皮层下的真皮层

2.造成皮肤的黑色素增加和皮肤的老化

3.真皮层胶原蛋白，长期照射之后会被破坏，皮肤会变得松垮而出现皱纹

紫外线B（UVB)

1.波长较短，穿透虽然仅达表皮层

2.能量却比紫外线 A强，会造成皮肤晒伤

推荐的脸部防晒

(图片取自：屈臣氏）

妮维雅防晒润色透白凝露30ml$199SPF50PA+++

这款SPF50的防晒真的不会很油腻，而且上完一阵子之后不会因为氧化而暗沉，也不会因为太厚重而毛孔阻塞。

日常（脸部、身体皆可）

Biore蜜妮含水防晒美白水凝露90ml$199 SPF30PA++

我每天都在用的防晒，超水感是真的，完全不油腻，而且不会在脸上出油，也不会暗沉。

户外运动防晒乳

露得清 轻透无感防晒乳$499SPF50PA+++

虽然我现在都常常穿长裤出门，但这个真的是我用过超级有感的防晒，那半年的时间我都涂这个在腿上，并且润白效果很不错，不会死白，只是不能用在脸上，因为这款防晒乳质地比较厚重，用在脸部肌肤会让肌肤负担变大。

Biore蜜妮含水防晒保湿水凝乳50g$179SPF50PA++++

目前已经有新版的了，但基本上不会油腻，也不会有怪味，有时候我也会用这个来涂脸部的防晒，并且不会难涂开，很适合乾肌，上面那款因为质地厚重的关系，所以比较难涂开，皮肤较乾燥的人需要注意一下。

Q:防晒乳该怎么擦怎么补？出门前先擦一层，防晒10分钟后再擦一层，而户外活动2～3小时，就要补擦一次

如果出门有化妆的话，我会用防晒喷雾、防晒蜜粉饼，这些都很方便的，可以不用担心防晒乳擦上去，最后却脱妆。

如果一般化妆品有防晒的话，还是要抹防晒，除了心安，防晒效果也更好，而防晒乳至少要涂每平方2毫克在肌肤上，才会有效果。

Q:该如何晒太阳才能让身体保持健康之外，也能让皮肤不容易老化、晒黑呢？

A:大太阳时千万记得要防晒，也较好避免外出，除了不会晒黑之外，也可以预防中暑，如果不知道该不该擦防晒，可以利用气象报导知道紫外线指数，利用紫外线指数衡量是否擦防晒。

紫外线指数（1～2）

曝晒级数（低量级）

防晒☑️

帽子✖️

墨镜✖️

洋伞✖️

衣物遮蔽✖️

紫外线指数（3～5）

曝晒级数（中量级）

防晒☑️

帽子☑️

墨镜☑️

洋伞☑️

衣物遮蔽☑️

紫外线指数（6～7）

曝晒级数（高量级）

防晒乳☑️

帽子☑️

墨镜☑️

洋伞☑️

长袖衣物遮蔽☑️

紫外线指数（8～10）

曝晒级数（过量）

防晒乳☑️

帽子☑️

墨镜☑️

洋伞☑️

长袖衣物遮蔽☑️

待在室外没有防晒的情形下，大约20分钟就会晒伤

上午十时至下午二时较好不外出     如要外出请尽量待在阴凉处、阴影下，避免阳光直接照射到皮肤，而衣物的遮蔽也请不要太过厚重避免中暑。

紫外线指数（超过11）

曝晒级数（危险级）

防晒乳☑️

帽子☑️

墨镜☑️

洋伞☑️

长袖衣物遮蔽☑️

待在室外没有防晒的情形下，15分钟内就会晒伤

上午十时至下午二时较好不外出     如要外出请尽量待在阴凉处、阴影下，避免阳光直接照射到皮肤，而衣物的遮蔽也请不要太过厚重避免中暑。Q：天生黑肉底有用吗？

美白是回归最初的肤色的时候，有些人是真的非常容易黑的，像我就蛮容易黑的，所以一定要注意防晒，不然可能刚开始很白，后来却晒的很黑，然后自己以为自己是黑肉底，但黑肉底也不要难过，因为还是有机会变白的，天下没有丑女人，只有懒女人。

2.保养要保湿+美白

当角质层的含水量够多，而角质层会呈现在一个非常透亮的状态，肌肤除了水嫩有光泽之外，才不会乾燥暗沉，而美白精华液都属於比较乾燥的保养品，擦完之后可以抹上保湿精华液或者是玻尿酸来加强美白效果。3.补充维他命C，抑制黑色素生成

当皮肤经过日晒完，会分泌「酪胺酸酶」酵素，而这个就是黑色素制造的要素，但维他命C可以中断它的制造，也可以强力抑制黑色素生成让原本的黑色素还原，而且维他命C还有增生胶原蛋白、抗氧化的作用。

拥有丰富维他命C的水果

红枣、芭乐、木瓜、龙眼、奇异果、柚子、草莓、柠檬、苹果、莲雾、葡萄

4.定期去角质市面上有些保养品含有去角质的A酸、果酸，以加速角质层代谢，让肌肤变得更加细致光滑，也可以让美白保养品、保湿保养品的吸收效果更好，事半功倍，一定要定期去角质，让肌肤的状态维持在较好，但是记得要防晒，去角质完的肌肤较为脆弱，也很容易晒黑，所以去角质完也不能忘记防晒。

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