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木村光希23寸葫芦腰太逼人!马甲线速成攻
时间: 2023-05-10 09:01:13 浏览: 368

木村光希有着星爸木村拓哉的光环加持,一进演艺、时尚圈就引起众人目光,除了亮眼的外型、神似母亲的玉女气质,年仅17岁的木村光希,高挑好身材更让各大品牌锺爱她!最近防疫期间,闲不下来的木村光希就与姊姊木村心美在家分享日常健身菜单,紧实的23寸葫芦腰和纤细曲线,姊妹俩媲美超模的身材比例让粉丝大赞:太养眼啦!木村姊妹亲授5招居家马甲线速成攻略,原来连饮食也要加上这一味…

超模等级23寸葫芦腰

这身材…是要侬编怎么活啦~小小年纪就能与各大影星、时尚名人并肩而坐的木村光希,不只外型亮丽颇有母亲工藤静香年轻时的秀气,木村光希高挑的身材比例,也让她在时尚圈中处处吃香~不过别以为木村光希靠的只是爸妈的星环,平时的饮食控制、体态维持她样样不马虎,想知道木村家姊妹俩是如何保持永远XS曲线的吗?这几招马甲线速成攻略今晚就来试!

马甲线速成攻略

第一招:平板撑+臀外翻

第一招:平板撑+臀外翻!首先维持平板撑的标准姿势,调整呼吸,将施力核心放在腹部,接着维持身体水平垂直,同时臀部向左右翻转,连续来回5-6组,这招不只能加强锻链腰间曲线,还能让臀型更加紮实立体喔!

第二招:上升式平板撑

第二招:上升式平板撑!稳定好平板撑水平姿势后,搭配呼吸频率将双臂向上撑起打直,接着再顺势弯曲回归平板撑动作,连续上下来回个5组,对於臂力的锻链和马甲线的雕塑都相当有效果!不过运动时也要小心,动作尽量缓慢并维持身体水平,才不会伤了关节。

第三招:平躺单杠抬举

第三招:平躺单杠抬举。若你有上健身房的习惯,或者是已经有一定的健身基础的人,就可以试试这招!以反手抓的姿势支撑上半身,同时身躯打直成水平、核心施力,搭配呼吸双臂向上抬举,可来回个5-6组。这招看似难度5颗星,但对於马甲线速成非常有效喔~

第四招:进阶式仰卧起坐

第四招:进阶式仰卧起坐。这招非常推荐给喜欢居家锻链的水水们尝试,别看木村光希瘦弱的小身躯,坐起来也是干劲十足呢!进阶式仰卧起坐在锻链上,除了要维持标准仰卧起坐姿势的水平,起身时翻转、支撑的角度还能修饰腰间线条,但运动上也要注意,脖子要放松,才不会一不小心造成运动伤害。

DIY自制轻食餐

想要养出超模般的好身材,除了运动菜单要持之以恒,饮食也要有完美的搭配!木村光希平时在家也会与妈妈工藤静香一起下厨做健康餐,以原型食物、新鲜食材为核心,将大量的蔬菜、马铃薯一起炖煮,就完成一道既有饱足感且色香味俱全的轻食餐,当然了,平时的蔬果摄取也不可少,才能瘦得健康又漂亮呦~

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