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减脂菜单推荐快笔记!外食族必追帐号,聪明
时间: 2023-05-09 09:01:14 浏览: 296

上班族下班后运动都来不及了,更何况是准备减肥的减脂餐!外食族常常为了方便、快速,常常在便利商店、速食店解决一餐,虽然现在市面上都有清楚标示营养成分及卡路里,但往往研究半天都还是不清楚究竟吃了多少大卡。今天@linbei_eason直接整理好了懒人包,让赶时间的人,不用因为计算热量而苦恼了~

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减脂的基本观念就是造成热量赤字,而热量赤字的意思就是摄取的的热量总和要小於总热量的消耗。但总靠着热量赤字的减脂,很容易导致复胖快、精神不好,想要瘦得健康,先搞懂热量赤字,再搭配其他饮食方法,就可以聪明瘦身且不复胖!

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减脂与雕塑体态的差别

相信有很多女孩一定都认为,身材之所以不好是因为「胖」,所以只要瘦下来就能像很多模特儿一样「窈窕」、「曲线」等等都会出来。不过一昧的去减脂变瘦,不一定能达成自己想要的身材!因为减脂跟雕塑体态是不一样的事情喔!

雕塑体态:以下大致上分为三种人,应该做体态雕塑而不一定要减脂!

✅1.有些女生看起来不胖,但认为自己肥胖。✅2.明明很瘦的女生却认为理想的身材只能透过减脂而害怕增肌会过壮这种错误观念才能达到!✅3.自己身体某部位在身材的比例上特别突出而其他部位则较瘦,例如下半身胖上与半身有明显落差、四肢部位纤细、躯干特别突出等等,然后认为透过减脂能让下半身局部变瘦的人!

Subway减脂菜单推荐

Subway不管是你在减脂时期或是健身完补充能量的好选择,不仅能提供充足了蛋白质,也能有完整的营养来源!拥有碳水、蛋白质、油脂三个重要营养素,能让减肥的人获取营养又能瘦身,提醒大家酱料的热量其实相当高,如果怕没味道的话,可以在点餐时,换成少许的盐、胡椒。

星巴克减脂菜单推荐

上班这么辛苦,偶而在上班前买一杯星巴克犒赏一下自己吧!但也别忘了星巴克的轻食也是一个减脂的好选择,虽然都是碳水化合物,但是热量总额却不到1000卡,还不用怕晚上饿到睡不着了!

超商&速食店减脂菜单推荐

如果偶而想换换口味,不想一天都吃同一家,也可以在Linbei 找到不同组合,像是超商与速食店的搭配,低碳及满满的蛋白质就是很棒的减脂餐,但呼吁大家低碳饮食只能偶而加入,否则身体可能会负荷不了的~

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