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高效无痛瘦腿攻略!日本爆红『淋巴瘦腿法』,连新垣结衣、石原里美都在练~
时间: 2023-04-12 09:01:04 浏览: 447

日本女星女星新垣结衣、石原里美都在练!同款懒人瘦腿攻略『淋巴瘦腿法』,动作也很简单,每天花个几分钟简单动一动、做两组,让你不知不觉就能看到腿变细了!

动作一:蝴蝶不倒翁

双脚脚底抵着,上半身保持挺胸,双手自然垂下抓住脚底板,感受一下重心后,用臀部带动身体像是不倒翁一样左右摇晃,总共15次。

动作二:敲打大腿Y区

双手轻轻将大拇指包在四指里握拳,开始敲打大腿内侧,由上内侧慢慢敲打至膝盖,力道适应后可以试着加强力度,敲打15下。

动作三:抓脚踝左右摇晃

躺平后双脚抬起,双手抓住脚踝左右摇晃1分钟。

动作四:深呼吸抬收腿

将双手平放在身体两侧,深呼吸后反覆往上抬腿、收腿,来回30次。

每个动作间隔15秒休息,每天2组、几分钟就能完成的超简单动作,大家快一起动身来试试看吧!

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