我们在第17集曾经讨论到产前产后忧郁的议题
在那之后廖太也一直在练习放松
尽量不要心情起伏太大
因为我也发现在孕期心情起伏太大真的很累
生气之后心情回复好累
难过也是
倒不如好好放过自己
好像还比较轻松自在一点
-----------------休息一下-----------------
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但其实实际上是比较难事事都放松的
生活中、工作时、人际相处等等
总有事情会让自己不小心心情起伏
不管是工作中或是日常生活
我发现孕期真的会比较敏感哈哈
也不是说什么事情都怪这个
只是真的有点讨厌什么事情都扯到这里来
变笨拉效率缓慢吃的营养的问题等等
该说自己敏感还是身边的人太注意到孕妇本人呢
有时候明明说好要练习放松放过自己
但就是不小心会点燃愤怒之火
当火把熄灭之后
那个状态很难一下子回复
回复也不是靠其他方法
(当我们真的很生气的时候
怎么可能有办法一下子放下)
(真的只能慢慢来慢慢放松自己情绪)
(有时候友人帮忙反而会更会更糟……)
只能靠自己
慢慢的思考
慢慢回复
所以我才觉得好累喔
其实一方面也超怕迁怒旁边的人
有些人是真的在关心
有些人是在打屁
某些才是帕拉凉(来乱的)
这类的就真的不用里他干嘛要浪费生命呢
所以我们可以发现
真的不用反应太大
我现在感觉自己就在边反省边纪录的感觉哈哈
只是因为怀孕的状态
真的变的好敏感
(就是鸡毛蒜皮都会生气)
身边怀孕过的朋友也是这样说
因为有些太热情的人反而让自己气一身汗
哈哈哈
总之我不是特例的样子
目前我的方法是
当我发现环境氛围会让我快牙起来的时候
我会让自己逃离现场
避开会是最好的方法
因为我们生气的时候
很难一瞬间回复到生气前的模样
(也不可能装没有发生)
生气过后
我会尽量让自己有自己的时间
完全留给自己放空
晚上我也利用在抹乳液之时
放音乐或找搞笑的影片
让我自己放松
方法很烂
但蛮有用的
首先要记得完全信赖自己
把自己交给自己
才会得到比较放松的解放
心态上的练习或许真的比较难一点
但真的还得继续练习放松
我真的不想让自己变得太忧郁
我们下集就要来讨论孕妇忧郁纾压
有哪些方法可以帮助我们呢
有时候当我们发现自己比较容易心情低落时
除了请身边的队友帮忙之外
我们自己也要帮自己一把才行
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