老实说，我是一个很懒惰的人，一旦一件事情养成习惯，我就希望永远不要变动了，万一不得已被迫改变，那我就很难再回复；就像现在，因为疫情无法维持每天去健身房的频率，我乾脆就直接休息两个月了，为什么？不为什么啊因为懒得动、不想动。[疫情期间虽然只有胖一公斤，但是我知道脂肪肯定多了不少]以前我也觉得既然要健身......

你看一个女子，在一方天地的足下，慢慢铺起一张瑜珈垫，赤足端坐於上；先是静心冥想，开始一阵阵深沉且完整的吐纳，虽然无声，却彷佛与周遭有着同样节奏的气流，缓缓地运转於无形。从这里开始，你忘却了这个瑜珈的女子事实上身处一个怎样的环境，你只是自然而然地会把她看做这世上最后一块终於拼上的拼图一样，不知怎么地，......

「天哪我今天工作好累喔，等等还要运动…」 「什么？我今天居然吃了那么多，为什么我自制力那么差？」你曾经下定决心要开始健身之后，偶尔碰到不小心破戒的问题，然后就开始责怪自己总是做不到目标吗？甚至觉得自己不是健身这块料，然后开始陷入负面情绪的循环，健身不再是你的快乐来源？凯凯必须说，你不孤单～因为这些凯......

在家运动最怕是什么？答案是楼下邻居！而且疫情期间，请不要上楼来投诉我！保持社交距离，也拜托少移动！少接触！安静的HIIT们，是所谓的”LowImpact”，也就是没有跳跃动作。除了适合防楼下邻居，没有大动作跳来跳去相对也比较……只是比较没那么喘。但毕竟是HIIT(高强度间歇训练)，为的就是操爆自己！......

疫情关系，很多瑜伽学习者不得不弃教室而就私宅，把以往的众乐乐变成独乐乐；可一起上课的快乐不是这么容易被取代的，那有什么方法是可以让独自在家练习瑜伽也变成一种向往呢？  有的有的，这就向大家说说以下几点，让大家着手安排，或许也能让你发现单独瑜伽的小确幸喔！  一、给自己腾出一个适合的空间自己家里难免堆......

平时蹲的这么辛苦，就是希望臀部能更有长进，之前穿过几件很压屁屁的Leggings，真的让我非常泄气，好像一切的努力都消失了一样，所以我真心认为，找到一件能凸显自己优势，或是让自己充满自信的衣服真的非常重要！这不仅能让你的训练更有动力，更能增加自己的自信心！带着好心情健身起来，效益也绝对是加乘上去的！......

练习瑜珈已有一段时间的朋友们，若比较瑜珈与其它运动，可有觉得迥异之处？一定会有，对我来说，最不同处，当数「与自身相处之道」了。瑜珈以外的诸多运动，在对待自己的身体上，很大比例是以「锻链」为主；瑜珈也会锻链，像是锻链肌肉的延展性啦、或是身体的平衡感。可是在此之前，首重却是与自身的「沟通和相处」。最一开......

当开始健身一段时间，希望锻链的目标可以达成如期得成果，但心情总是跟着体重机上上下下的，到底是什么原因呢？其实饮食与身体息息相关，尤其减脂时期更应该好好补充营养，利用几款饮食APP能更有效率地达成你的目标。#什么是TDEE下面介绍的几款APP除了会自动换算出TDEE之外，根据你设定的目标(减脂、增肌)......

你也喜欢跑步、运动吗？热门的路跑、马拉松、铁人三项竞赛让选手与爱好者们各个都摩拳擦掌，但不论是专业选手、业余跑者或是单纯想一同享受挥汗快感的一般民众，在运动过程中最不愿遇到的身体突发状况恐怕就是「抽筋」！抽筋通常伴随着剧烈的肌肉疼痛，持续的时间因人而异，发生当下不仅要忍受数分钟的痛楚，肌肉不由自主的......

疫情期间，宅在家可以做什么？放松耍废追剧完了之后，不如一起来做有益身心以及大脑改造的运动吧！如果你是对做一般运动容易感到无聊的人，或是本身喜欢听流行乐，也喜欢跳舞的人喜欢韩国音乐的人千万不要错过TheFitnessMarshall虽然韩国音乐不多，但很火热的几首歌曲他们都有帮你编译简单好follow......