草莓季的早餐就是来要做草莓巧克力燕麦片，可可粉本身没有什么甜度，不过跟着草莓一起入口，草莓的酸甜味中和了可可粉的苦味很开胃，十分钟就可以搞定！

→　难易度★☆☆

●　食材：

传统燕麦片、牛奶、水、可可粉、草莓、葡萄乾、巧克力丁。

📔详细的食材份量是多少?>>草莓巧克力燕麦片

●　备料：

1.草莓对半切。

●　作法：

1.燕麦：水+牛奶=1：2，放入锅中沸腾。2.加入可可粉、燕麦、葡萄乾。3.约莫5分钟，燕麦熟透变软，关火，放入碗中。（牛奶会留一些，不全吸乾）4.燕麦上头摆放草莓、撒上巧克力丁。

✅简单🍓草莓燕麦粥完成!  

2.🥣黑糖桂圆热燕麦片 BrownSugar&LonganFruithotoatmeal

生理期来的时候黑糖桂圆是较好选择！热爱桂圆的懒人奥莉薇突然灵机一动想出了这个早餐食谱，健康又好吃～

→　难易度★☆☆

●　食材：

传统燕麦片、牛奶、水、肉桂粉、龙眼乾、葡萄乾、香蕉。

📔详细的食材份量是多少?>>黑糖桂圆燕麦片

●　备料：

1.香蕉切片。

●　作法：

1.燕麦：水+牛奶=1：2，放入锅中沸腾。2.加入黑糖、桂圆、葡萄乾。3.约莫5分钟，燕麦熟透变软，关火，放入碗中。（牛奶会留一些，不全吸乾）4.燕麦上头摆放香蕉片。  

✅适合女孩儿生理期的早餐完成!

3.🍵抹茶布丁热燕麦片Matcha&Puddinghotoatmeal

这道算是私心食谱，懒人奥莉薇平常在手摇店很喜欢喝奶绿+布丁，突发奇想就想到了这个甜食早餐～简单又方便!

→　难易度★☆☆

●　食材：

传统燕麦片、牛奶、水、优格、抹茶粉、布丁、蜂蜜、坚果

📔详细的食材份量是多少?>>抹茶布丁热燕麦片

●　作法：

1.燕麦：水=1：2，放入锅中沸腾后。2.加入抹茶粉搅拌。3.加入燕麦。4.约莫5分钟，燕麦熟透吸饱水后关火，放入碗中。5.燕麦上头摆放优格、布丁🍮、坚果，周围倒入些许牛奶。6.淋上少许蜂蜜。

✅甜食控早餐完成! 

4.🍫蓝莓巧克力热燕麦片Blueberry&Chocolatehotoatmeal

蓝莓营养价值高，热量低营养用丰富，很适合拿来做减醣料理的食材！小小颗的单吃不过瘾，但当成早餐放在燕麦片上，配上优格跟枫糖浆的甜味，健康又美味！

→　难易度★☆☆

●　食材：

传统燕麦片、牛奶、水、优格、蓝莓、肉桂粉、枫糖浆、坚果。

📔详细的食材份量是多少?>>蓝莓巧克力热燕麦片

●　作法：

1.燕麦：水+牛奶=1：2，放入锅中沸腾。2.加入可可粉搅拌，加入燕麦。3.约莫5分钟，燕麦熟透吸饱水后关火，放入碗中。4.燕麦上头摆放优格、蓝莓、少许坚果，周围倒入些许牛奶。5.淋上少许枫糖浆、洒上肉桂粉。  

✅健康减醣早餐完成!

5.韩式泡菜豆腐热燕麦片Koreanstylehotoatmealwithkimchi&tofu

冬天除了吃甜的，懒人奥莉薇也想来点咸燕麦片。这款早餐也没有太重口味，韩式的酸辣又有开胃的感觉，燕麦粥煮得稍微清淡一些，配上泡菜就刚刚好了～

→　难易度★☆☆

●　食材：

传统燕麦片、水、芹菜、蛋、香菇、板豆腐、泡菜、蒜头、盐巴、胡椒盐、橄榄油。

📔详细的食材份量是多少?>>韩式泡菜豆腐热燕麦片

●　作法：

1.燕麦：水=1：2，放入锅中沸腾、放入燕麦。2.另起一锅热锅后加入少许橄榄油。3.油热后加入备好的蒜头+芹菜，炒香。4.放入板豆腐，煎小焦黄即可。5.倒入蛋花，稍微熟后轻轻搅拌即可。6.所有食材轻轻搅拌一块。起锅前加入少许盐巴+胡椒盐，关火。7.煮燕麦的那一锅，自己算一下时间、约莫5分钟，燕麦熟透吸饱水后关火，放入碗中。8.刚完成的配菜料理放入燕麦碗中摆盘。9.放上泡菜，淋上少许泡菜汁。✅韩式燕麦粥完成!  

6.🍎肉桂苹果热燕麦片AppleCinnamonhotoatmeal  

苹果算是一个便宜又营养的水果，懒人奥莉薇虽然知道这些但平常不喜欢单吃苹果，总觉得单调乏味。做成燕麦片早餐后，就开始常常购入苹果了！

📔详细的食材份量是多少?>>肉桂苹果热燕麦片

→　难易度★★☆

传统燕麦片、牛奶、水、肉桂粉、椰糖、苹果、葡萄乾、坚果、枫糖浆、盐巴。

●　作法：

1.苹果块放入锅中，加入盐巴炒香。2.有苹果香后，加入一点水、椰糖、葡萄乾，炒香。3.香味出来后，加入半杯开水、牛奶、肉桂粉。4.约莫5分钟，燕麦熟透变软，关火，放入碗中。（牛奶会留一些，不全吸乾）5.燕麦碗上面摆放苹果切片、撒上葡萄乾、肉桂粉、坚果，淋上枫糖浆。✅热呼呼肉桂燕麦完成!  

7.暖呼呼阿华田香蕉燕麦碗Ovaltinebananahotoatmeal

懒人奥莉薇喜欢在冬天泡阿华田来喝，就想说何不把这个也当作是燕麦的食材呢?这是一道亲子都适合的营养早餐，小朋友一定会很喜欢!因为香蕉有溶入燕麦中所以非常入味，趁热吃的话会闻得到阿华田与香蕉的香气～

→　难易度★★☆

传统燕麦片、牛奶、水、阿华田、香蕉、坚果、蜂蜜。

📔详细的食材份量是多少?>>暖呼呼阿华田香蕉燕麦碗

●　作法：

1.燕麦：水+牛奶=1：2，放入锅中沸腾。2.加入阿华田、燕麦、香蕉泥，搅拌。3.约莫5分钟，燕麦熟透变软，关火，放入碗中。（牛奶会留一些，不全吸乾）4.燕麦上头摆放🍌香蕉片、坚果。2.淋上蜂蜜。✅小朋友喜爱的早餐完成!

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